7

-4
+11

отжимания и приседания

Александр еще раз здравствуйте! подскажите пожалуйсто, отжиматься от пола и приседать можно?

Александр, 21.01.2013, 17:23
Статус идеи: выполнено

Комментарии

Александр Шевцов, 22.01.2013, 15:25
Здравствуйте!
Да, можно. Приседая, Вы способствуете омыванию кровью повреждённых клеток, и их питанию. Движение крови, как и лимфы снизу вверх.
Приседать желательно не до конца, как бы оберегая коленные суставы.
Отжиматься - сколько угодно.
Александр, 22.01.2013, 16:50
александр а как будет правильней отжиматься до выполнений ваших упражнений или после? и не будет ли это тормозить вытяжению позвоночника?
Александр Шевцов, 22.01.2013, 17:29
Можно во время выполнения упражнений. Например до выполнения упражнения "подворотня". Как определить, будет ли тормозить, или нет? Просто. Если боль есть или усилилась - значит снизить нагрузку. Не болит - значит это норма.
При отжиманиях работают мышцы спины. Нагрузка на позвоночник отсутствует, т.к. выполнение упражнения горизонтально. Как и в упражнениях лёжа. После любого комплекса рекомендую делать "диафрагмальное дыхание"
Александр, 23.01.2013, 08:13
понял спасибо

Оставить комментарий