5еместо

1

0
+1

три года занималась по вашей методике чувствовала себя хорошо но в последнеэ время появились крампы в ноге подскажыте как с етим боротся

три года я занималась по вашей методика чувствовала себя хорошо но в последнеэ время в ноге появились крампы как с етим боротся

светлана, 26.07.2016, 19:36
Официальный ответ
Александр Шевцов, 05.02.2020
Здравствуйте!
Увеличьте время вытягивания в положении лежа (диафрагмальное дыхание) то есть при вытягивании рук вверх считайте до 8, затем медленно опускайте к ногам. И так по 12 повторений.
Плюс до гимнастики (но лучше перед сном) лягте на пол и тянитесь 5 мин (2,5 мин придерживая правой ладонью левую кисть, и 2,5 мин. наоборот - левой ладонью правую кисть).
Обязательная ходьба минимум 3 км. Приседания.
У вас слабые мышцы. Их постоянно необходимо тренировать. И растягивать.
При растяжении мышц происходит их очищение от продуктов метаболизма.
Статус идеи: ожидает рассмотрения

Комментарии

У идеи нет комментариев

Оставить комментарий